הדרך הבריאה להתמודד עם ביקורת שלילית
זו חוויה לא פשוטה לקבל ביקורת שלילית.
ועדיין, זה חלק מהחיים, אפילו חלק חשוב, שבסופו של דבר,
אם נשכיל להתמודד איתו נכון- הוא יעזור לנו להתפתח.
אז הנה 4 נקודות לבחינה עצמית מול חוויה של ביקורת שלילית:
1. עובדות? או פרשנות?
האם הפידבק השלילי הוא וודאי ונאמר לך מפורשות?
הרבה ממה שנראה לנו כמו פידבק שלילי הוא למעשה – פרשנות.
למשל – אם ראיתי שתי קולגות מדברות ומסתכלות עליי –
זה עדיין לא אומר שהן דיברו עליי.
אל תתיימרו לקרוא מחשבות.
תמיד שימו סימן שאלה, פתחו מרחב לעוד אופציות.
אופציה אחת היא שדיברו עליי,
אבל קיימת גם האופציה- שלא.
2. מה דעתך שלך?
גם אם בוודאות היה פה פידבק שלילי עליך,זו עדיין ביקורת חיצונית.
זה הזמן להפנות רגע את הקשב שלך פנימה,
ולבדוק האם יש לך הסכמה פנימית עם מה שנאמר?
או שאולי את.ה דווקא חושב אחרת?
יש מקום בעולם למגוון של דעות ותחושות,
ומותר לכם לחשוב שאתם נפלאים גם אם מישהו אחר לא חושב ככה.
3. האם זה מעיד על כל מה שאתם ומי שאתם?
גם אם אתם עצמכם מסכימים עם הביקורת, זה בסדר.
מותר לנו לפעמים לא להצליח ולא להיות מושלמים.
האם את.ה זוכר.ת לראות את הביקורת בקונטקסט השלם?
פגישה אחת לא טובה עם לקוח, לא מעידה באופן כללי על כמה
אתם טובים במה שאתם עושים.
אחר צהריים אחד גרוע עם הילדים, לא מעיד עליכם כהורים.
זה לא אומר שצריך להתעלם מדברים שיש לשפר,
אך באותה נשימה, חשוב להמנע מהכללת יתר,
שפודעת בערך העצמי שלכם
ויותר מכך- לא באמת תורמת לשיפור.
4. האם נתת מקום לכאב שלך?
ביקורת שלילית זה כואב.
מותר לנו לכאוב, להתבאס, להיפגע.
זה אנושי.
תנו לרגש הזה מקום,
תנו לגל התחושות הזה למצות את עצמו ולחלוף.
אל תכלאו בתוכככם את האנרגיה הזו, שחררו אותה.
5. איפה השיעור שלך?
אחרי כל זה, באנו לכאן כדי להשתפר.
בכל ביקורת, אמיתית או מדומיינת, שאתם מסכים לה או שלא,
גדולה או קטנה – יש שיעור שמחכה לנו.
לפעמים זה הדבר עצמו שהביקורת מכוונת אליו,
ולפעמים זה שיעור שקשור דווקא
ביכולת לא לתת לכל ביקורת להיכנס.
חפשו את השיעור שלכם.
כל חוויה שמגיעה אלינו מגיעה כדי שנלמד ממנה.